Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang menginginkan berat badan ideal. Selain menunjang penampilan, mempunyai berat badan ideal juga dapat menghindarkan dari penyakit nan berangkaian dengan obesitas.

Diet termasuk langkah nan dipilih untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, tetap banyak orang nan diet dengan proses nan salah dan akhirnya berakibat fatal serta hanya menimbulkan penyakit. Dengan mengatur pola hidup nan baik, diet dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Simak langkah tips sehat berikut. 

Atur porsi dan agenda makan
Pola makan sangat mempengaruhi berat badan sehingga krusial untuk mengatur porsi dan agenda makan sehari-hari. Jika biasa menggunakan piring besar untuk makan, mulailah untuk batasi porsi makan menjadi separuh piring besar alias menggunakan piring mini sehingga porsi makanan tidak berlebihan ketika diet. Tetap jaga agenda makan tiga kali sehari pada pagi, siang, dan malam. Kurangi camilan nan mengandung kalori tinggi.

Rutin minum air putih, kurangi gula
Ketika diet, hindari minuman berwarna dan mengandung gula. Ubah kebiasaan dengan minum air putih. Disarankan untuk minum 2 liter air putih sehari sehingga dapat mengurangi nafsu makan nan tinggi. Air putih tidak mengandung kalori sehingga sangat sehat dan dibutuhkan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Pilih makanan dan minuman bernutrisi
Tubuh tetap memerlukan nutrisi nan seimbang ketika diet, seperti protein, lemak sehat, serat, kalsium, dan karbohidrat. Hal ini sangat berfaedah bagi tubuh untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap bugar. Mengonsumsi lemak dan karbohidrat tetap dapat dilakukan namun tetap menjaga batas porsi alias memperbanyak konsumsi serat sayur dan buah.

Iklan

Rutin olahraga
Melakukan aktivitas bentuk sangat krusial untuk menurunkan berat badan. Anda bisa memulai olahraga ringan seperti lari, bersepeda, alias berenang dengan lama 75-150 menit, tergantung olahraga nan dipilih dan sesuai keahlian tubuh. Olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan sigap sehingga proses diet bakal lebih sigap sukses dan tubuh tetap sehat.

Hindari begadang
Tidur cukup termasuk aspek berhasilnya penurunan berat badan. Jika kurang tidur alias sering begadang, kalori tubuh bakal bertambah sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat menurunkan keimunan tubuh, kurang konsentrasi, insomnia, dan gangguan jantung.

Itulah cara diet sehat dan sigap nan dapat dilakukan. Diet perlu proses dan waktu demi hasil nan ideal. Jika mengalami kesulitan dalam mengatur pola hidup nan baik untuk diet bisa berkonsultasi ke master terkait.

Pilihan Editor: Tren Minyak Jarak untuk Turunkan Berat Badan, Pakar Ingatkan Bahayanya