Jumlah Ideal Minum Air Putih Sebaiknya Sesuaikan dengan 3 Hal Ini

6 months ago

TEMPO.CO, Jakarta - Minum air putih umumnya disarankan sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari (total 2 liter) alias bisa lebih sesuai dengan aktivitas harian Anda. Meminum air putih sesuai takaran merupakan perihal krusial lantaran sebagian besar tubuh manusia, sekitar 70 persen terdiri dari unsur air, terutama pada darah, otak, ginjal dan paru-paru.

Berikut aturan minum air putih nan kudu Anda minum sesuai kebutuhan dalam sehari, berasas rangkuman dari beragam sumber:

1. Jumlah takaran air putih berasas tingkat aktivitas

• Aktivitas ringan

Biasanya, untuk aktivitas ringan seperti berkantor alias di rumah tanpa banyak aktivitas fisik, disarankan untuk konsumsi air putih sekitar 2 liter air alias setara dengan 8 gelas per hari guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

• Aktivitas sedang

Jika Anda melakukan aktivitas bentuk sedang seperti melangkah kaki alias berkebun, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air menjadi sekitar 2,5 liter per hari, alias setara dengan 10 – 12 gelas per hari.

• Aktivitas berat

Untuk aktivitas bentuk nan intens seperti olahraga berat, pekerjaan bentuk berat, alias cuaca panas nan menyebabkan banyak berkeringat, direkomendasikan untuk minum sekitar 3 liter air alias lebih per hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Jumlah takaran air putih berasas kondisi kesehatan

• Kehamilan alias menyusui

Selama kehamilan alias menyusui, kebutuhan bakal air meningkat. Disarankan untuk minum lebih banyak air dari biasanya, terutama saat merasa haus. Konsultasi kesehatan Anda dengan master agar guna mendapatkan pengarahan dan jumlah takaran dari konsumsi air putih nan tepat.

• Penyakit kronis

Penyakit dengan kondisi seperti kandas ginjal alias penyakit jantung mungkin memerlukan pengaturan unik dalam konsumsi cairan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan master untuk rekomendasi nan tepat.