Inilah Beragam Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Tidak Banyak Disadari

TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas sederhana seperti melangkah kaki secara teratur dapat memberikan faedah kesehatan nan luar biasa. Jalan kaki tidak hanya menyegarkan pikiran dan memperbaiki suasana hati, tetapi juga mempunyai akibat positif pada beragam aspek kesehatan tubuh kita.

Dilansir dari health.harvard.edu, berikut beberapa faedah berjalan kaki nan tidak banyak orang sadari:

1. Menangkal pengaruh gen nan meningkatkan berat badan

Peneliti Harvard meneliti 32 gen nan meningkatkan obesitas pada lebih dari 12.000 orang untuk menentukan seberapa besar kontribusi gen ini terhadap berat badan. Di antara peserta studi nan melangkah kaki sekitar satu jam per hari menyebabkan pengaruh gen tersebut berkurang.

2. Membantu mengendalikan kemauan untuk makan makanan manis

Penelitian dari University of Exeter menemukan bahwa melangkah kaki selama 15 menit dapat mengurangi kemauan untuk makan cokelat. Penelitian ini juga menegaskan bahwa melangkah kaki dapat mengurangi kemauan untuk makan beragam camilan manis.

3. Mengurangi akibat terkena kanker payudara

Segala jenis aktivitas bentuk dapat mengurangi akibat kanker payudara. Namun, sebuah studi American Cancer Society nan berfokus pada jalan kaki menemukan bahwa wanita nan melangkah kaki tujuh jam alias lebih dalam seminggu mempunyai akibat kanker tetek 14 persen lebih rendah dari pada mereka nan melangkah kaki tiga jam alias kurang per minggu.

Iklan

Berjalan kaki memberikan perlindungan ini apalagi bagi wanita dengan aspek akibat kanker payudara, seperti kelebihan berat badan alias menggunakan hormon tambahan.

4. Meredakan nyeri sendi 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa melangkah mengurangi nyeri akibat radang sendi, apalagi dapat mencegah radang sendi terbentuk sejak awal. Berjalan melindungi sendi, terutama dengkul dan pinggul, nan paling rentan terhadap osteoartritis. 

5. Meningkatkan kegunaan kekebalan tubuh 

Berjalan kaki dapat membantu melindungi Anda selama musim pilek dan flu. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 laki-laki dan wanita menemukan bahwa mereka nan melangkah kaki setidaknya 20 menit sehari, mempunyai 43 persen akibat sakit dari pada mereka nan berolahraga seminggu sekali alias kurang. 

Pilihan Editor: Begini Cara Melacak Langkah Kaki dengan Google Fit